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养生之道:怎么吃既营养又不发胖

作者:兮兮冉冉 人气:506 时间:2018-01-15

全麦面包

全买面包含有丰富的铁和锌,能够为胎儿提供充分的营养。

麦片

早晨喝一杯麦片粥,可以让孕妇精力充沛,同时还能减低胆固醇。但是要注意不要选择加糖的,防止血糖升高。

脱脂牛奶

这是孕妇补钙最好的食物,如果一天喝三杯脱脂牛奶,就不用专门补充钙片了。

瘦肉

孕妇绝对不能只吃素,适当的瘦肉可以让孕妇补血又补铁。

柑橘

柑橘中含有丰富的维C,水分又充足,同时还含有叶酸。

香蕉

香蕉含有较高的能量,能为人体迅速补充能量,而且还能防止孕早期的呕吐。

坚果

坚果对于胎儿大脑的发育是非常重要的,每天吃一些坚固,还能提供身体所需的脂肪,而且不会发胖。

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