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养生之道:秋风起病来袭

作者:琉璃白 人气:1162 时间:2018-01-15

一、防呼吸道感染 早晚锻炼应避风

入秋了,昼夜温差也进一步增大。不但气温反复多变,而且随着天气的总体趋势是逐渐变冷,北京也逐渐进入到了呼吸道疾病的高发期,感冒、流感、气管炎等疾病发病人数开始上升。

专家指出,从医院的门急诊来看,目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童

提醒老年人早晚冷的时候要注意增加衣服,可以进行散步、打太极拳等锻炼提高抵抗力,但要防止出汗后受凉,因此运动时要注意保暖,运动量要以微微出汗为宜,不宜出太多汗,要让毛孔逐渐收敛;运动的地点要尽量选择避风的地方;风大的天气不宜锻炼。

二、防心脑血管病

秋季天气转凉,夏季扩张的血管遇冷收缩,造成周围血管阻力增大,血压就会升高。而且,秋天温差变化大会造成血压不稳定,很容易诱发心脑血管病。专家还提醒,天气变冷后,患有高血压、动脉硬化、糖尿病、脑动脉瘤等疾病患者,就容易发生脑出血、脑梗塞等疾病。血管收缩还可能引起脑供血不足,严重的会导致心绞痛、脑缺血或梗死。

专家提醒,要预防脑血管病发作,要有针对性的预防,最好吃些产热量高、营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁烟限酒,总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。如果是高血压患者,要坚持每天测血压,并遵医嘱调节用药剂量。如果是伴有头昏、眩晕,面颊经常发红、局部有麻木感的高血压患者,要减少动物蛋白摄取量。

三、防过敏 纱巾口罩要上岗

春秋季节是最容易发生过敏性疾病的时候,而秋高气爽的季节里外出游玩的人、到户外活动的人比较多。因此每到秋季,花粉(如蒿草花粉)和葎草(俗称“拉拉秧”)、干燥的空气及蟑螂携带的过敏原诱发过敏性疾病的都比较多。


专家介绍,目前最常见的就是过敏性鼻炎、哮喘、皮肤过敏等疾病患者。如荨麻疹患者皮肤会出现类似于蚊子叮咬后出现的包;过敏性鼻炎患者症状主要是打喷嚏、流鼻涕;哮喘患者则主要表现为气喘、憋气。由于过敏性疾病给人带来的痛苦和不便比较多,专家提醒既往有过敏史及上述疾病的人,有条件的可以先到医院变态反应科、呼吸科、皮肤科等相关科室做过敏原检测。如果能明确过敏原则可以做脱敏治疗。

其次,既往有上述过敏性疾病的患者,要注意自身防护,避开过敏原,避免吸入刺激性气体及尘埃等,如外出游玩要远离花草尤其是葎草,或者戴口罩、纱巾。还可到医院专科,根据医生指导提前使用预防性的药物,如哮喘患者可提前一两周使用气雾喷剂进行预防。一旦发生过敏性疾病,要及时到医院进行抗过敏等相应治疗,由医生评价病情、严重程度,制定合适的治疗方案。

四、防咽炎 烟酒辛辣少接触

咽炎也是这个季节最常见的疾病之一,有的患者甚至在早起时受到冷空气刺激,就会发作咽炎,嗓子发干、声音嘶哑甚至咽部肿痛。专家指出,这正是因为季节转换时气温变化,而且空气干燥,人体不能迅速适应,就容易发病。除了咽炎,慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后,由于秋敛之气会加重病情,也更容易导致疾病复发。

因此,入秋后要特别注意保护呼吸系统,防范咽炎等疾病。平常要尽量少吃太辣、太甜的食物,忌食黄花鱼、虾、蟹和生冷食品,要戒烟酒。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物,如梨、罗汉果、白萝卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等用来泡茶,可以清肺利咽、行气舒肝。还可以食用百合、玉竹、麦冬、枸杞子等,也可以起到滋润作用。也可以用银耳来做汤或羹,或用山药、枸杞子、麦冬熬粥,可以改善气血困乏,起到润肺益气作用。

五、防面瘫 夜晚睡眠关上窗

进入九月下旬昼夜温差大。专家提醒,这种天气尤其要提防面瘫(医学上称为面神经麻痹)的发生,夜间睡眠、乘车外出时都要注意保暖,以免面神经受损发生面瘫。

面瘫患者以青壮年居多,有的患者是睡了一觉后发生面瘫,有的患者甚至在较凉的天气里骑车后就出现面瘫。发生面瘫的患者,面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成,有的还眼斜、嘴歪甚至流口水。面瘫如果不及时治疗,面部神经功能恢复不彻底,就会出现面瘫后遗症。因此专家提醒,有面部酸、麻、刺痛、头痛、耳后痛等问题,就要尽早就医。

另外,预防面瘫要注意面部保暖,夜间睡眠时尽量关窗,乘车时避免受风。同时要少到人多的地方去,减少病毒感染的可能。还要避免感冒,以免诱发面瘫。本文来自织梦

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